Medianda
– Sahabat medianda Masa hamil tentu
sangat mengesankan, sebab sangat banyak sekali larangan yang tidak boleh
dilakukan oleh sang ibu yang sedang hamil. Selain kesakitan pada saat
melahirkan, masa kehamilan telah begitu berat bagi seorang calon ibu. Bagaimana
tidak mengandung selama 9 bulan adalah hal yang tidak gampang, Ibu hamil harus
bisa menjaga pola makan maupun gerak-geriknya agar bayinya tidak mengalami hal
yang buruk, dengan harapan bayi terlahir normal dan sehat.
Salah
satu contohnya dalam pergerakan adalah tidur. Kita yang sehat mau tidur
bagaimanapun mungkin bisa meski agak buruk akibatnya kita tanggung sendiri.
Tapi tidak dengan ibu hamil.
Saat
hamil, ketika hendak tidur calon ibu biasanya bergulat untuk menemukan posisi
tidur yang nyaman dan enak di spring bed.
Namun
sangat disayangkan, ternyata posisi tidur yang dicari sangat susah ditemukan.
Posisi yang sebelum hamil yang begitu nyaman dirasa, tak lagi memberikan rasa
nyaman selama masa kehamilan.
Ada
banyak hal yang membuat ketidaknyamanan bagi seorang wanita yang lagi hamil
ketika tidur, tetapi ada banyak posisi tidur yang mampu menolongmu untuk
memperoleh istirahat yang sangat dibutuhkan di masa kehamilan
Mengutip
cerminan.com, mengapa wanita hamil menjadi tidak nyaman dengan posisi tidur
normal ketika tidak hamil? Saat kehamilan, tubuh akan mengalami beraneka
perubahan. Mulai dari bentuk hingga hormon. Perubahan ini condong mengganggu
kenyamanan tidur seorang calon ibu.
Posisi Tidur yang
Harus Dihindari Saat Hamil
Ada
beberapa posisi yang tak diijinkan bagi seorang wanita hamil yakni tidur
berposisi terlentang kala umur kehamilan mencapai 16 pekan. Di umur kehamilan
ini, sangat tak dianjurkan bagi wanita yang sedang hamil buat tidur secara
terlentang.
Posisi
ini bakal menciptakan semua berat rahim tertumpu pada bidang belakang tubuh,
vena cava inferior juga usus.
Diluar
itu tidur dengan posisi terlentang di umur kehamilan 16 pekan bakal
meningkatkan resiko terkena penyakit pencernaan, wasir, sakit di pinggang,
serta terganggunya saluran pernafasan.
Seiring
bertambahnya umur kehamilan, perut akan alami perubahan fisik serta membuat
lebih susah untuk berbaring.
Lantas
bagaimana posisi yang baik untuk seorang ibu hamil?
Bagi
yang sedang hamil, ada baiknya kamu pilih posisi tidur yangg cocok serta nyaman
biar kamu serta janinmu terjaga bersama baik.
Posisi
tidur yang baik buat wanita hamil merupakan Tidur posisi miring ke samping atau
biasa dinamakan “Sleep on Side (SOS)”.
Bagi
wanita hamil disarankan untuk tidur dengan posisi menyamping miring ke sebelah
kiri. Tidur menyamping miring ke sebelah kiri mempermudah meningkatkan asupan
darah serta jumlah nutrisi yang maksimal ke bayi.
Tambahkan
bantal pas di tengah dengan menekuk ke-2 kakimu. Tetapi bila timbul nyeri di
punggung atau perut, pindah segera bantal tersebut pas di bawah perutmu.
Bila
timbul masalah spesifik seperti nyeri di ulu hati, bersegeralah lakukan
konsultasil ke dokter kandungan Anda berkenaan posisi tidur yang diijinkan
serta cocok dengan umur kehamilan.
Selain
posisi SOS di atas, bisa pula tidur bersandar. Bersandar di bantal yang
ditinggikan juga cocok dijadikan alternatif agar tidur lebih nyaman.
Semoga
bermanfaat.